压力的骤增，加上些不良的生活习惯，成为导致脱发的重要诱因，也因为脱发的存在，让很多人承受着不小的心理压力，也让大家开始重视到脱发的治疗。都说食补可以很好的缓解脱发问题，那究竟是不是这样的呢?指出，食补确实可以在一定程度上缓解脱发，但在饮食上还是有些注意事项。

　　脱发饮食宜食：
　　、应多喝水或是多吃含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等都是比较好的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，而上述的食物也有助于软化头皮的功效。
　　2、多吃些含碱性的新鲜蔬菜以及水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力不济以及精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
　　3、充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
　　4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
　　脱发饮食应忌：
　　、含糖量高的食物：含糖量高的食物，在体内分解代谢过程中，会产生大量酸性物质，不利于头发的生长;糖在分解时，能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成、堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。

　　2、油腻食物：过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物，也会诱发皮下脂肪的堆积，引起皮脂腺过度分泌，加重脱发程度。另外，动物性脂肪在分解代谢过程中，也会产生较多的酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。
　　3、辛辣刺激的食物：辛辣刺激的食物，会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落;对肝肾阴亏体质偏热脱发患者来说，辛辣刺激的食物，犹如火上浇油，加速脱发的进程。
　　宜宾华肤皮肤病医院温馨提醒：如果盲目的食补，不但不能解决脱发，反而会让自己的头发受到更大的伤害。不过食补只能起到辅助作用，真正解决脱发，还是应该到的医院进行科学诊治，才能有效的解决脱发问题。

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